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k8官网网址,一起床就腰酸背痛,快看看是怎么回事!
作者:匿名 2020-01-07 12:55:20 热度:2974

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k8官网网址,哎哟哟,好痛!休息了一夜,怎么反而觉得更累了?全身无力、腰酸背痛,这滋味说有多难受就有多难受,难道我睡着时梦游跑去搬砖了?

睡到腰酸背痛,有可能昨晚你真的梦游了,但绝大部分人则可能是以下原因造成的。

1、睡姿不当

睡觉姿势不正确,非但不能得到很好的休息,反而令腰部经过一晚的受重压迫,导致肌肉紧张,腰关节劳损。

不良睡姿,如侧卧睡,两脚分开,呈走路姿势,会令腰部处于扭曲状态,加重腰部负担,容易导致腰痛。趴着睡觉,令颈椎歪斜,进而影响到背部肌肉和腰椎负重,容易导致腰酸背痛。仰躺屈膝张开呈"o形腿",腰部负担增大,容易导致腰痛。

仰躺伸直腿或侧卧两腿并拢,身体不会扭曲歪斜,腰部压力较小,是较自然的睡眠姿势;身体弯曲、侧卧,呈"虾式",可以放松腰部肌肉,是较舒适的睡眠姿势。睡觉时不必固定一个姿势,适当换一换,更有利于身体放松。

2、床垫太软或太硬

过软的床垫无法使人的脊椎保持正常的生理曲度,长此以往,会使背部肌肉紧张、腰椎变形,导致腰痛。过硬的床垫,则不能顺应人体曲线的需要,给肌肉和脊椎造成负担和损伤。

理想的床垫是软硬适中的,在硬板床上加十厘米左右的棉垫是比较合适的,这样厚度的棉垫可以比较好的适应人体曲线的需要,保持脊椎的正直和生理曲度。

3、腰椎受凉

睡觉时空调温度太低或风扇对着腰背部直吹,没有注意腰部保暖,导致腰椎受凉,腰背部血液循环不畅,腰椎间盘营养供应不足,就会出现腰背部肌肉痉挛、僵硬、疼痛的症状。

4、体力透支过度

运动过度或体力劳动过量,造成身体肌肉、韧带和关节出现不同程度的损伤,经过一晚上的休息,肌肉和骨骼处于松弛状态,起床后,肌肉和骨骼重新回到运动状态,人会觉得特别疲惫,全身上下都痛,休息多几天,等身体完全恢复过来,这些症状就会慢慢消失了。

5、睡眠时间过长

经过一晚上的休息,身体肌肉和关节会变得松弛,早晨睡醒后立即活动,可以使肌张力增加,促进血液循环,同时将夜间堆积在肌肉中的代谢物消除,使骨骼和肌肉逐渐恢复到运动状态。

睡觉时间过长,使肌肉组织错过了恢复活动的较好时机,特别是睡醒后还赖在床上不起床,肌肉中的代谢物没有及时清除干净,起床后腰背、手臂和腿的无力感更强。

6、生活压力大,精神过度紧张

工作、学习压力大,精神紧张,使肩颈、腰背部肌肉、韧带处于紧张状态,造成血液循环不畅,长此以往,容易导致肩颈和腰背部肌肉疲劳、发僵,影响脊椎的生理曲度。这种紧张状态一直持续到睡着,身体仍不能放松,往往会导致一觉醒来,觉得更加疲惫,甚至出现腰酸背痛、落枕等症状。

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